Dia 1 · Ativação
Começar sem se sobrecarregar
Tarefas do dia
Cardápio
Café da manhã
Ovos mexidos com tomate e 1 fatia de pão integral
Almoço
Frango grelhado, arroz integral, feijão e salada verde
Lanche
Iogurte natural com morangos
Jantar
Sopa de legumes com frango desfiado
Doce do dia · 10 min
Chá Desincha
Treino
Treinos em vídeo
0:00 / 10:33
0:00 / 20:44
Drenagem
Começar é a parte mais bonita. Hoje é o seu primeiro passo.
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